Conseils contre les cloques aux pieds
Un point de pression désagréable au pied qui se transforme lentement en une douleur presque insupportable - tout le monde sait de quoi il s'agit: les ampoules, plus connues dans le langage courant sous le nom de cloques. Les cloques mettent relativement longtemps à guérir proprement et à ne plus être douloureuses, ce qui peut devenir un problème très gênant en ER/CR ou même en randonnée et en haute montagne.
Mais comment éviter les cloques? Chez Suisse Socks, nous avons 6 conseils à vous donner:
Des chaussures adaptées sont essentielles pour éviter les cloques. Les chaussures dures, par exemple en cuir, doivent être rodées en douceur et sur une longue période avant de pouvoir les utiliser pour de longues randonnées. En outre, la taille et la largeur des chaussures doivent être adaptées afin de prévenir efficacement les cloques.
La méthode la plus efficace et la plus simple pour éviter les cloques est de porter de bonnes chaussettes. Les chaussettes ont pour fonction importante de protéger le pied de la chaussure et de le garder au sec. La différence de qualité des chaussettes se fait particulièrement sentir en cas d'effort intense. Il ne faut donc pas économiser sur les chaussettes. En plus d'une bonne qualité de chaussettes, il est important de choisir la bonne taille, sinon des plis peuvent apparaître et provoquer des cloques. De plus, il faut savoir que toutes les chaussettes ne conviennent pas à tous les usages, car les chaussettes de haute qualité sont conçues pour des activités spécifiques et les contraintes qui en découlent pour le pied.
Si l'on sait au préalable que certaines parties de son pied ont tendance à former des cloques, un tape et/ou une sous-chaussette peuvent aider. Il est important de veiller à ce que le tape soit collé sans plis sur une peau propre et sèche. Le bord du tape ne doit pas se trouver sur la zone sensible, sinon une cloque risque de se former précisément à cet endroit. La sous-chaussette est en revanche comparable à une deuxième couche de peau qui absorbe les frottements, ce qui minimise la formation de cloques. Il est déconseillé d'utiliser des bas du commerce comme sous-chaussettes, car ils ne sont pas conçus pour cet usage. Il est préférable d'utiliser des produits tels que le Rohner Protector Plus, qui a été développé dans ce but, ou les produits de la marque Wrightsocks, pour lesquels une deuxième chaussette est déjà cousue dans la chaussette principale.
Un aspect important pour la prévention des cloques - que l'on a tendance à oublier - est le soin correct des pieds. Il est indispensable de bien nettoyer les pieds après des randonnées/marches fatigantes. De plus, ils devraient être traités de temps en temps avec une crème pour la peau et de couper régulièrement les ongles. Il est également important de garder les pieds au sec, sinon la corne gonfle et favorise la formation de cloques. Pour cela, il faut utiliser des chaussettes respirantes de qualité ou des crèmes spécialement conçues pour garder les pieds, comme celles de Compeed par exemple. En cas d'urgence, il est également possible de saupoudrer légèrement les pieds avec de la poudre pour bébé disponible dans le commerce.
L'entraînement des pieds aide à prévenir les cloques. Par exemple, marcher régulièrement pieds nus contribue à la formation de callosités sur les zones sensibles, ce qui les rend moins sujettes aux cloques. En outre, un entraînement régulier des pieds peut également réduire les pieds plats, écartés ou fléchis, ce qui a un effet positif sur la prévention des cloques, car les personnes concernées souffrent souvent de cloques sur le côté intérieur du pied. En outre, il est généralement plus doux pour les articulations des pieds lorsque les pieds creux sont entraînés dans la bonne position.
Il est parfois recommandé de coller préventivement un pansement pour cloques du commerce sur les zones sensibles. Cependant, cela peut justement contribuer à l'apparition de cloques prononcées à l'endroit où elles sont collées. De tels pansements ne devraient être utilisés que si le pied présente déjà une cloque et qu'une protection est donc nécessaire. Il est préférable d'appliquer du tape pour prévenir efficacement les cloques.